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Comment se liberer du gaslighting, arme de destruction des pervers narcissiques ?

Comment se liberer du gaslighting, arme de destruction des pervers narcissiques ?

Ajouter aux favoris Getty Images/Delmaine Donson/Maskot

Difficile de reconnaitre une relation toxique. Si on reste a l’interieur, car un tracas de recul, votre etouffement s’installe pour empecher de le constater ou le conscientiser. De l’exterieur aussi parfois, puisque l’auteur va souvent charmer l’entourage. Difficile aussi puisque des techniques pour manipuler l’autre personne de votre relation seront innombrables. Diverses d’entre elle se regroupent sous le terme de gaslighting.

Notre gaslighting, une man?uvre utilisee via des pervers narcissiques, mais nullement que…

Il va etre traduit en francais via “decervelage”. Le terme est apparu a toutes les Etats-Unis en annees 1940 apres la sortie du film Gas Light. Dans votre thriller, Ingrid Bergman interprete une femme qui crois devenir folle, du fait des manipulations mijotees par son mari.

Anne Clotilde Ziegler, psychotherapeute et auteures de plusieurs ouvrages sur les relations toxiques dont “Pervers narcissiques : 50 scenes du quotidien gui?re si anodines Afin de les demasquer et y faire face” en donne une definition plus precise. Le gaslighting reste “la man?uvre qui vise a faire douter l’autre de sa pensee, du bien fonde de l’ensemble de ses emotions ou de sa perception en realite”. Ils font deux objectifs a cela : “dissimuler une position qu’on ne veut jamais montrer ou detruire la proie”.

Il s’agit donc d’une technique plus que d’un profil.

et cela veut dire qu’utiliser le gaslighting ne souhaite gui?re penser qu’on est pervers narcissique, mais un pervers narcissique use bel et bien de gaslighting.

Attention malgre tout. J’ai man?uvre qui vise a faire douter l’autre de l’ensemble de ses perceptions, sa pensee voire sa condition physique mentale, ont la possibilite de emerger dans des contextes ou il n’est nullement question de perversion narcissique.

“Une personne prise la main dans le sac pour une infidelite est en mesure de se mettre a denier ce que le trahi a degote, lui dire qu’il a mal compris, voire meme se mettre a attaquer”, agremente Anne Clotilde Ziegler. Ainsi, le gaslighting peut etre utilise dans une position particuliere, sans que ce soit une technique quotidienne dans la relation pour nuire a l’autre.

C’est aussi le cas dans la plupart situations politiques. “Dire a toutes les citoyens francais que le nuage de Tchernobyl s’est arrete a Notre frontiere, que c’est eux qui se trompent, c’est du gaslighting”, appuie la psychotherapeute.

“Dans la perversion narcissique, le but du gaslighting reste particulier puisqu’il s’agit de projeter via l’autre ses propres defauts et de detruire l’autre a la mesure de votre qu’il reste envie”, explique Anne Clotilde Ziegler.

Elle detaille : “le pervers narcissique choisit comme proie des personnes qu’il admire ou dont il aspire i  s’approprier les qualites et les richesses (psychiques et materielles). Di?s que le pervers narcissique se rend compte qu’il n’arrive pas a piquer les qualites de l’autre et que selon lui elles lui font de l’ombre, il se met a ressentir une envie hostile vraiment violente, ce qui va devenir le moteur de sa destruction”.

Les techniques du gaslighting dans une relation toxique

Pour ceci, il va mettre des schemas en place. Anne Clotilde Ziegler en a repere trois, mais insiste dans claque qu’il ne va falloir jamais sous-estimer la creativite des individus Afin de detruire l’autre.

Notre technique de gaslighting Notre plus courante est de “rendre sa proie dingue”. Notamment, “il lui explique que s’il a rate les crepes, c’est de une faute”, “il lui demande de faire deux choses impossibles en aussi temps, comme etre a 1 rendez-vous professionnel et aller chercher nos bambins”, il lui demande de s’habiller de maniere sexy, ainsi, quand c’est l’eventualite, il lui insurge de “ne pas faire son allumeuse”.

Au bout d’un moment, vous craquez, vous “petez une durite”. Et le pervers narcissique va “profiter de cette hurle emotionnelle Afin de lui dire : tu vois bien que tu es folle, alors que c’est lui qui a pousse la proie”. Cette technique va tres loin, jusque dans les tribunaux, Afin de montrer un alcoolisme, une depression nerveuse, une bipolarite de sa proie.

Notre deuxieme mecanisme consiste a “contrefaire la verite” lorsqu’il reste pris mon tour au sac. Notamment, il va dire : “non, ce n’est pas moi qui ai bu tout le whisky, tu sais bien que c’est toi qui l’a termine Lorsque l’on a recu Jean-Paul”, illustre Anne Clotilde Ziegler.

Le troisieme schema est plus rare, mais existe. Il est montre dans le film Gas Light. “Le pervers narcissique fera en manii?re de modifier l’environnement en proie bien en lui faisant croire qu’il n’a que dalle fait”, explique la psychotherapeute. Cela va entre autres modifier l’agencement d’la bibliotheque, ainsi, quand celle-ci vient lui reclamer, l’auteur des faits assurera sans ciller qu’il ne voit pas pourquoi il aurait touche a ses livres.

Comment bouger du gaslighting ?

“De chacune des facons possibles, Il semble necessaire de se remettre a penser”, preconise ma psychotherapeute. Mes victimes de gaslighting vont etre mises dans un etat de stress permanent. Impossible pour elles de conscientiser ce qui se marche autour d’elles.

Impossible ? Il va falloir mettre dans leur route une litterature afin que chaque personne au sein d’ cette situation se dise : “je ne suis pas dingue, je ne suis gui?re toute seule”.

Anne Clotilde Ziegler souligne tout de meme qu’on ne sombre pas dans la folie tel ca, parce qu’une personne veut nous y pousser. Mes consequences d’une relation toxique et destructrice pourront etre tres graves, allant jusqu’au meurtre psychique ou au suicide. Pour cela est d’la folie, il faut avoir “une structure chancelante”, une sorte de predisposition.

Cette litterature, ce savoir, ce qui va etre un article dans un magazine, un temoignage video, un blog Internet. Decouvrir les notions autour du gaslighting et plus largement d’la perversion narcissique reste essentiel.

Meme sans connaitre ces notions, Quelques signes mettent sur la piste. Vouloir noter ou enregistrer une conversation pour la parcourir si l’autre met notre parole en cause, ou avoir regulierement une telle petite voix, face a un enieme conflit qui nous evoque : “mais je ne suis gui?re dingue quand aussi” sont des indices.

Un chacun exterieur aussi est une precieuse aide, et il est necessaire de le rappeler puisqu’un pervers narcissique va tenter de vous isoler. Exemple : “Votre mec vous dit que vous avez un caractere de cochon. Au cours d’une conversation, vous dites a votre maman : ‘bon de toute facon, Stephane dit que j’ai un caractere de cochon’ et elle vous repond que ce n’est nullement grand. Et votre copine vous avait fera la aussi remarque”. Ca met la puce a l’oreille.