DICAS

Las celos no tienen que empobrecer la aprecio

Las celos no tienen que empobrecer la aprecio

Cuando un amigo sobre Bob Bergeson lo invito a ir a un partido de baloncesto de las Nuggets sobre Denver unido con varios amistades nuevos, le entusiasmo acontecer parte del plan. Cristalino que la desague le costaria casi 400 dolares, una cuanti­a que habitualmente nunca gastaria. Aunque no derrochaba tanto dinero porque sea un fanatico empedernido de el baloncesto; abrio la cartera porque se sentia inseguro en la conexion menguante con su amigo que, segun el novio veia, hoy por hoy pasaba mas tiempo con un nuevo grupo sobre personas.

“Empezo a juntarse con las padres del aparato sobre futbol de su hija asi­ como a hablar sobre ellos con carino, y no ha transpirado pense: ‘Ay nunca, creo que tiene nuevos amigos’”, comento Bergeson, de 42 anos, consultor de negocios en Denver. “Necesitaba que me incluyeran Con El Fin De asegurarme sobre que yo todavia era fundamental para el”.

De este modo igual que podemos dejar an una pareja romantica por una diferente alma, “los colegas Ademi?s pueden dejar su Ya en la jerarquia de los mi?s grandes amigos”, afirmo Jaimie Krems, investigadora de la amistad asi­ como profesora adjunta sobre psicologia en la Universidad Estatal de Oklahoma. Ese panico a que te sustituyan suele emanar sobre los celos, senalo Krems. Desplazandolo hacia el pelo una maneras sobre afrontarlo, anadio, seri­a hacer alguna cosa que los cientificos sociales denominan “resguardo sobre la trato” —acciones igual que elogiar sobre modo excesiva a un amigo o alejar a un nuevo rival, por ejemplo— Con El Fin De sostener la relacion que se percibe amenazada

“Como todo el mundo los comportamientos, Tenemos enfoques buenos desplazandolo hacia el pelo malos en el resguardo de la amistad”, explico Krems. Decirle a tu amigo lo bastante que significa la contacto para ti puede reforzarla, dijo, No obstante hablar mal del nuevo amigo de un amigo puede acarrear una ruptura.

Miriam Kirmayer, experta en trato y psicologa clinica en Ottawa, Ontario, dijo que las sentimientos sobre celos asi­ como envidia en las amistades eran harto usuales entre las usuarios adultos, No obstante muchos se avergonzaban porque las confundian con “una senal de inmadurez”. Al contrario, aclaro Kirmayer. Cuando se manejan adecuadamente, los celos podri?n llevarnos an una comprension mas profunda de nosotros mismos y no ha transpirado, igual que producto, nos ofrecen amistades mas satisfactorias. Esta seri­a la explicacion.

Las celos podri­an fortalecer una comunicacion

Las sentimientos de panico, ira desplazandolo hacia el pelo celos frecuentemente hacen que las personas se sientan incomodas, No obstante como todas las emociones, evolucionaron Con El Fin De defender el bienestar, aseguro Mark Leary, profesor de psicologia y no ha transpirado neurociencia en la Universidad Duke. “Las emociones negativas nos alertan sobre un posible peligro asi­ como nos motivan a tomar medidas preventivas”.

En contextos verdaderamente peligrosos —como la pandemia, por ejemplo— puedes efectuar cara a tu angustia utilizando cubrebocas y no ha transpirado evitando las multitudes. En situaciones menor graves, igual que cuando crees que estas a tema sobre desaprovechar a un amigo, podrias intentar sobre convertirte en un preferiblemente escucha o ser mas euforico.

Cuando los sentimientos sobre celos se manifiesten, comienza por cuestionar que tan buen amigo has sido efectivamente. Podrias preguntarte: “?Que tipo sobre amigo quiero acontecer?”. Igual ocasion la solucii?n te ayude a adoptar trazos que fomenten la aceptacion en tu circulo social, igual que acontecer mas compasivo y desinteresado.

Identificar el comienzo de tus sentimientos Ademi?s puede ayudarte a detectar probables detonadores que pueden empeorar las celos. Como podri­a ser, si bien te estas cuestionando a ti igual en el labor, podrias aceptar que el rechazo a la invitacion a cenar seri­a senal sobre que un amigo se esta alejando. En otros casos, las heridas sobre la infancia que nunca han sanado —por prototipo, aumentar con cuidadores escaso constantes— podri?n hacer que como adulto seas mas sensible al rechazo.

Con el fin de identificar esos posibles detonadores, hazte cuestiones como esta: “?A que experiencias pasadas puede estar vinculado este sentimiento?” y “?Las situaciones de mi vida provocan estos celos?”, sugirio Kirmayer.

Cuando entiendas tus emociones, decide como te gustaria comenzar. En oportunidad de dejar que los celos provoquen respuestas negativas precipitadas, como las acusaciones, podrias ver la emocion como una senal Con El Fin De hablar con tu amigo o descifrar problemas por tu cuenta.

Cuando la amiga cercana sobre Joli Hamilton planeo la fiesta sin ella, los celos la invadieron. “Me entere como consecuencia de amigos usuales asi­ como el rechazo me dolio mucho”, dijo Hamilton, de 45 anos, consejera sobre relaciones en Westfield, Massachusetts.

Hamilton admitio que las sentimientos sobre agravio desataron pensamientos catastroficos como: “?No se por que pense que eramos amigas!” desplazandolo hacia el pelo “?Despues sobre al completo lo que he hecho por ella, nunca puede dejarme sobre lado!”. Aunque en https://datingranking.net/es/casualdates-review/ sitio de reganar a su amiga, Hamilton decidio sostener la conversacion sincera en sus preocupaciones.

Como efecto, ambas partes comprendieron mejor las inseguridades asi­ como las deseos que alimentaban su comportamiento. “Siempre quise permanecer incluida en todos las planes, No obstante ella necesitaba lugar de pasar lapso con otras personas”, dijo Hamilton. Y poco despues, las amigas llegaron a un apuro. “Acabamos pasando menos tiempo juntas, No obstante ese lapso era individual, con actividades que ambas disfrutabamos”.

A desigualdad de lo que pasa con las relaciones romanticas, rara vez nos preguntamos: “?Que debo esperar sobre la bastante excelente amistad?”, afirmo Leary. Sin embargo exponer tus exigencias desplazandolo hacia el pelo establecer limites puede consolidar la confianza, lo que ayuda an establecer amistades mas maduras.

La verdad nunca siempre es clara

Cuando aumentan las celos, puede ser facil aceptar que tu estas mal. Aunque en la mayoridad sobre los casos, eso nunca es verdad. “Aunque nuestros sentimientos son reales, el cerebro no continuamente seri­a un narrador objeto de la verdad”, explico Joel Minden, psicologo clinico desplazandolo hacia el pelo profesor de la Universidad Estatal de California en menudo, asi­ como autor del libro Ensenale a tu ansiedad quien manda: un plan sobre 3 pasos para recuperar el control de tu vida.

Minden explico que Con El Fin De lidiar con las pensamientos autocriticos debes dar un transito detras desplazandolo hacia el pelo ver En Caso De Que hay una diferente manera sobre interpretar la ocasion. En caso de que tu superior amigo cancela la citacion telefonica semanal por motivo de que va a cenar con un nuevo amigo, podrias asumir que seri­a porque eres aguafiestas o mal amigo. No obstante preguntate En Caso De Que Existen competiciones a favor o en contra de esa creencia, o En Caso De Que Tenemos “otra explicacion mas realista para el proceder sobre tu amigo”, aconsejo Minden.

Remplazar las pensamientos menos positivos con otros mas utiles puede mitigar el lastre emocional de las suposiciones daninas, agrego Minden. Como podri­a ser, pensar: “Mi amiga necesita otra clase de amigos” es mas comodo sobre asentir que afirmar: “Mi amiga me esta remplazando”.

Transforma los pensamientos menos optimistas en empaticos

Otra maneras de acabar con los sentimientos menos optimistas de celos seri­a hallar pequenas clases sobre alegrarte por tu amigo, dijo Sara Konrath, investigadora en disciplina de empatia en la Universidad sobre Indiana. En lugar de pensar carente interrumpir en como te afecta la recien estrenada aprecio de un amigo con alguien mas, piensa: “Me alegro demasiado de que haya visto una conexion con otra persona”, sugirio Konrath. Cuando damos preponderancia a la empatia en las amistades, los recordatorios sobre lo demasiado que nuestros amistades significan de nosotros asi­ como lo bastante que nosotros significamos Con El Fin De ellos pueden atenuar las celos.